Poznámky ke knihám 8

Objevil jsem zajímavou možnost půjčit si kvalitní knihy přímo v prostorách mého pracoviště (CIIRCu). Toho jsem hned využil a pár knih si hned vypůjčil. Zde uvedu osobní poznámky, které jsem si vypsal ze vybraných knih. Za půjčení děkuji Kariernímu Centru ČVUT. Dále jsem začal využívat Národní technickou knihovnu a Městkou knihovnu v Praze .

Vícedílný cyklus výpisků:

Kniha filozofie

Napsal Autorský kolektiv
Link

Jako milovníka různých citátů, mě kniha hlavně zaujala zvýrazněním klíčové myšlenky každého filozofa do jedné vystihující věty. Pokusím se vypsat několik vět, které se pro mě zdáli nejzásadnější.

Poznámky

Monismus - je ve filosofii názor, že veškerenstvo vychází z jediné podstaty či substance. Jde o protiklad dualismu a pluralismu. Základem monismu je tvrzení, že pro vysvětlení fungování světa není potřeba mít princip duchovní a hmotný, ale že svět je jednotný.
Starověk - 750 př. K -> 250 po K.
- Lao-c’ - Kdo zná druhé, je chytrý, kdo zná sebe, je moudrý.
- Siddhártha Gautama - Vše, co jsme, je výsledkem našich myšlenek.
- Sokratés - Život bez zkoušení není člověku hoden žití.
- Aristoteles - To, co jest of přirozenosti, jest uspořádáno tak, aby to bylo co nejkrásnější.
- Epikúros - Jestliže dokážeme překonat strach před smrtí, mžeme být štastní.
Středověk - 250 po. K -> 1500 po K.
- Averroes - Filozofové věří, že náboženské zákony jsou nutná morální umělecká díla.
- Tomáš Akvicnský - Svět vždy neexistoval.
- Erasmus Rotterdamský - K podstatě štestí náleží, aby se člověk cítil spokojen takový, jaký je.
- Erasmus Rotterdamský - Nejšťastnější život je nic nevědět.
Renesance - 1500 po K. -> 1750 po K.
- Niccoló Machiavelli - Jak nesnadné je zachovat si svobodu pro lid, který je zvyklý žít pod vladařem.
- Francis Bacon - Daleno nejlepším důkazem je zkušenost.
- René Descartes - Výpověď: Já jsem, já existuji, je nutně pravdivá, kdykoliv ji pronesu nebo pojmu myslí -> Myslím, tedy jsem.
- Benedictus Spinoza - Liská mysl je částí nekonečného rozumu Boha.
- Wiliam Shakespeare - Není níc dobrého ani zlého, jen myšlení to činí takovým.
Věk revoluce - 1750 po. K -> 1900 po K.
- Voltaire - Pochybnost není příjemný stav, ale jistota je absurdní.
- Jean-Jacques Rousseau - Člověk se narodil jako svobodný, ale všude je v okovech.
- Friedrich Schelegel - O žádném předmětu nefilozofují filozofové tam málo jako o filozofii.
- Arthur Schopenhauer - Základ, na němž spočívají všechny naše poznatky a vědy, je nevysvětlitelný.
- John Stuart Mill - Jeden člověk s přesvědčením je společenskou silou rovnou devadesáti devíti, kteří mají pouze zájem.
- Karl Marx - Dějiny všech dosavadních společností jsou dějinami třídních bojů.
- Karl Marx - Vládnocímí idejemi každé doby byly vždy jen ideji panující třídy.
Moderní svět - 1900 po K. -> 1950 po K.
- Friedrich Nietzsche - Člověk je cosi, co má být překonáno.
- John Dewey - Myslíme pouze tehdy, když jsme konfrontováni s problémy.
- Miguel De Unamuno - Utrpení je podstatou života a kořenem osobnosti, neboť jen utrpení nás činí lidmi.
- Bertrand Russell - Obrovskou škodu působí víra, že práce je ctnost.
- Ludwig Wittgenstein - Hranice mého jazyka znamenají hranice mého světa.
- Walter Benjamin - Človeka zná jedině ten, kdo ho bez naděje miluje.
- Karl Popper - Každé řešení problému vytváří nové nevyřešené problémy.
- Jean-Paul Sartre - U lidí mě nezajímá to, co jsou, ale čím se mohou stát.
Současná filozofie - od roku 1950 po K.
- Noam Chomsky - Státy nejsou morálními aktéry, lidé ano.
- Richard Rorty - Nic není hluboko v nás než to, co jsme tam sami vložili.
- Richard Rorty - Můžeme-li se spolehnout jeden na druhého, nemusíme se spoléhat na nic jiného.
- Peter Singer - V utrpení jsou nám zvířata rovna.

A přesto říci životu ano

Napsal Viktor Emil Frankl
- Link
Kniha je rozdělena na 3 části: Příjezd do tábora, život v táboře a osvobození
Lidské utrpení je jako plynné skupenství - ať už je ho málo nebo hodně - vždy vyplní celý prostor duše
- Velikost lidského utrpení je velmi relativní -> i něco samo o sobě nepatrného může způsobit velkou radost
Má-li život vůbec nějaký smysl, pak jej musí mít i utrpení
Radosti v lágru jsou jen v Schopenhauerově negativním smyslu - totíž jako absence utrpení
Abnormální reakce na abnormální situaci je normální - přijetí do koncentračního tábora je takovou abnormální situací
Kdo má své proč, snese jakákoliv strasti

Bystrohlaví

Napsal Dave Asprey
Podtitul: Neprůstřelný plán, jak pomocí biohacků odemknout plný potenciál svého mozku.
- Link

Celkové hodnocení

Je vidět, že autor se tématu biohackingu opravdu věnuje a snaží se najít různé cesty, jak vylepšit svůj mozek a tím i kazdodenní zkušenost. Bohužel knížka často zkouzává k propagaci jeho bio značky, která prodává jedinou správnou kávu, jediný správný kokosový olej a jediné správné XX (dosaďte si vlastně, co chcete a on to bude prodávat lepší a kvalitnější). Kniha také velmi vychvaluje ketózu. Části, které mi přisli velmi zajímavě byly ty o biologii, kde věci popisoval pochopitelně i pro laika jako jsem já. Dála jsem si také odnesl změněný názor na tuky - snažím se více zařadit kvalitní tuky do mého jídelníčku. Moje doporučení je knihu velmi rychle proslistovat (hlavně shrnutí na koncích kapitol) a připadně se zastavit u částí, které vás zaujmou. Podrobné čtení každé stránky je myslím zbytečné.

Poznámky

ATP - adenosintrifosfát - základní palivo pro veškeré ostatní buněčné procesy
- Uvolnění energie funguje tak, že se ATP rozloží na dvě molekuly - adenosindifosfát (ADP) a fosfát (P) a tim vznikne enerie
- Tělo pomocí mitochondrií dokáže mokekuly zase spojit a znovu použít
Mitochodrie - bakterie, které se naučili vyrábět ATP z kyslíku a “další potravy”
- Nejvíce jich je v mozku, sdrci a sítnici, úzce spjaty s hormony
- Od 30 let se postupně výkon mitochodrií snižuje
Autofágie - sebezničení buněk (z řec. „auto“ a „phagy“ sám sebe jíst)
Prekurzor - látka, ze které dělo pomocí chemické reakce vyrábí jinou důležitou látku
Neurotransmitery - chemické látky, umožňující přenost signálu mezi neurony. Vznikají v střevech a nebo axonech mozkových buněk
- Dopamin - inhibiční neurotransmiter - odolnost proti stresu - syntézou L-tyrosinu (hovězí/kuřecí/krůtí maso, avokádo, mandle..) a L-fenylalaninu (losos, sardniky, mandle)
- Noradrenalin - exibiční neur. - výkon mozku a nové vzpomínky - prekurzover je dopamin
- Serotonin - inhibiční neur. - kvalitní spánek - prekurzorem je L-tryptofan (maso a ořechy)
- Acetylcholin, GABA …
Negativní vlivy na neurogenezi:
- Toxiny v prostředí - smog, plísně v bytě
- Strava založená na cukrech - způsobují zánět
Pozitivní vlivy na neurogenezi:
- Strava
  - Obsahují vyvážený poměr Omega3/Omega6 mastných kyselin
    - Omega3 - mořské ryby
  - Bioflavonoidy - citrusové ovoce
  - Polyfenoly - granátové jablko, borůvky, káva, hořká čokoláda - pozor na plísně, bojují proti zánětu, řízení cílené apoptózy (bunečné smrti) k ostranění starých a nefunkčních buněk
  - Cvičení - usměrněný a krátkodobý stres
  - Podnětné prostředí
  - Světlo a voda
  - Sex
Zeleninu a ovoce jíst s kvalitním tukem
Vyhýbat se umělým sladidlům jako glutaman sodný, aspartam, dále GMO, fluoridu, rtuti (v rybách ze znečištěných oceánů)
Nesmažit
Pozor na plísně v okolí a v potravinách (dlouholetí nepřátelé bakterií - a na bakteriích je postaveno fungování lidského těla - viz mitochondrie)
- obecně je dobré si budovat resistenci vůči plísním, ale ne “jednodruhovou” a ve velkém množství
Detoxikace
- Pocení v sauně, cvičení, chelátová terapie a nebo řasy Chlorella
Pro lepší vstřebávání kyslíku je výhodné tělo občas a na krátkou chvíli dostat do kyslíkového deficitu - různé masky na cvičení, speciální dýchání..
Trochu kontroverzní EZ vodu z “normální vody” můžeme v těle vytvořit pomocí otřesů - skákání přes švihadlo, trampolína …
Lžíce medu před spánkem pro stabilní hladinu glokózy jako energii pro mozek

Written on March 11, 2020